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以下是 若干個 有效的 快速減重方法：

• 選擇 營養豐富 的飲食， 避免 高熱量 食物攝入。
• 規律 運動量，每週至少 每次30分鐘以上。
• 充足睡眠，有助於 平衡 體重。
• 適量 的壓力管理，減少 壓力對體重的影響。